عزت نفس چيست؟

افراد با عزت نفس پايين دقيقا در نقطه مقابل افرادي هستند كه عزت نفس بالايي دارند. از اين رو آشنايي با ويژگي‌هاي اين افراد نيز خالي از لطف نخواهد بود.خودشان را دوست ندارند و ديگران را بهتر از خودشان مي دانند.

 عزت نفس چيست؟ براي مطالعه اين مقاله كليك كنيد.
هر كاري انجام دهند احساس مي كنند به اندازه كافي خوب نيست.
نقاط ضعف خود را بزرگ مي كنند و ديد منفي و بدبينانه به زندگي دارند.
هميشه احساس ترس، اضطراب و افسردگي دارند.

براي افزايش عزت نفس چه بايد كرد؟

راهكارهاي ساده‌اي براي افزايش عزت نفس وجود دارند. آگاهي از اين راهكارها مي‌تواند به شما كمك كند كه اين ويژگي مثبت را در خود تقويت كنيد. در ادامه سعي كرده‌ايم چند مورد از مهم‌ترين اين راهكارها را به صورت خلاصه براي شما ليست كنيم.

۱۰ نقطه قوت و ۱۰ نقطه ضعف خود را يادداشت كنيد. به اين ترتيب شما برداشتي واقع بينانه و صادقانه از خود داريد.

حداقل ۳۰ دقيقه در روز را به خود اختصاص دهيد و فعاليت هاي مورد علاقه خود را در اين زمان انجام دهيد.
انجام كارهاي متفاوت و مسئوليت پذيري جديد را تجربه كنيد.

سعي كنيد براي انجام برخي كارها داوطلب شويد و اگر در انجام آن موفق نشديد، آن را بيان كرده و درباره علت عدم موفقيت و نقاط ضعف خود در اين مورد با ديگران صحبت كنيد.

هيچ وقت و تحت هيچ شرايطي خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد. تنها كسي كه شما حق داريد خودتان را با او مقايسه كنيد، خودتان هستيد.

خودتان را همانگونه كه هستيد دوست داشته باشيد و با خود مهربان باشيد. خودتان را ارزشمند بدانيد و هر روز نقاط مثبت تان را به خود يادآوري كنيد.

حتي به شوخي خودتان را تحقير و مسخره نكنيد.

حس گناهكار بودن و اينكه باعث ناراحتي و آزار ديگران شده ايد را از خودتان دور كنيد.

جسور و قاطع باشيد. يعني به نظرات و نيازهاي ديگران احترام گذاشته و از آن ها نيز توقع داشته باشيد كه به نظرات و نيازهاي شما احترام بگذارند. براي اين كار مي توانيد به رفتار افراد قاطع نگاه كنيد و كارهاي آن ها را تكرار كنيد.

ورزش كنيد و تحرك خود را افزايش دهيد. هنگام ورزش هورمون اندورفين (هورمون شادي) ترشح مي شود كه باعث افزايش عزت نفس شما مي شود.

منبع:

https://briefbook.ir/%d8%b9%d8%b2%d8%aa-%d9%86%d9%81%d8%b3-%da%86%db%8c%d8%b3%d8%aa%d8%9f/