با يادگيري تكنيك‌هايي، قدرت و توانايي حافظه بلند مدت را افزايش دهيد. براي آنكه بتوانيد ميزان فراموشي و حواس پرتي خود را كاهش داده و اطلاعات بيشتري نسبت به گذشته ذخيره و بازيابي كنيد كافي است كه چند دقيقه‌اي با ما همراه باشيد.
قبل تقويت، حافظه بلند مدت را بشناسيد
حافظه بلند مدت، بخشي از حافظه است كه وظيفه نگهداري اطلاعات و خاطرات را دارد. به نوعي انبار مغز محسوب شده و اگر اين انبار محدود باشد، به آن رسيدگي نشود و منظم نباشد، پيدا كردن خاطره يا اطلاعات مشخص براي شما سخت خواهد بود.
اطلاعات، توسط حواس پنجگانه انسان وارد حافظه كوتاه مدت مي‌شود. حافظه كوتاه مدت ظرفيتي محدود دارد و در صورتي كه مطالب مرور نشوند، به سرعت از آن خارج خواهند شد.
تمركز و توجه، تمرين، تكرار و ثبت مطالبي كه در حافظه كوتاه مدت قرار دارند، كمك مي‌كند تا مطالب به حافظه بلند مدت منتقل شده و از طريق كدگذاري‌هاي مغزي، هر زمان كه به آن‌ها نياز بود دوباره يادآوري شوند.
راه هاي تقويت حافظه بلند مدت
تقويت حافظه بلند مدت با استفاده از روش‌هايي كه به شما خواهيم گفت، ساده تر از چيزي است كه فكر خواهيد كرد. با يك سري تكنيك‌هاي ساده و بهبود سبك زندگي يا لايف استايل خود، مي‌توانيد به اين هدف رسيده و در انبار بزرگ ذهنتان، به راحتي به اطلاعات مورد نظرتان برسيد.
حفظ كردن مفيد اطلاعات
اولين كاري كه بايد براي تقويت حافظه بلند مدت انجام دهيد اين است كه بتوانيد اطلاعات را به شكل درست در ذهن خود كدگذاري كنيد.
مهم ترين بخش تقويت حافظه بلند مدت، تمركز شديد بر اطلاعات ورودي است. هر چه تمايل بيشتري به يادگيري داشته باشيد، موضوع بيشتري را به ياد مي‌سپارد. بنابراين هنگام يادگيري فقط روي آن كار تمركز كرده و با خاموش كردن موبايل، تلويزيون و هر چيزي كه حواس شما را درگير مي‌كند به حافظه خود كمك كنيد.
براي تقويت حافظه بعد از يادگرفتن چيز جديد، استراحت كنيد تا در ذهن شما بنشيند. انجام كارهاي ديگر باعث مي‌شود تا روند ساخت اطلاعات جديد در ذهنتان به مشكل بخورد.
اطلاعات را قبل از خواب مرور كنيد. اين كار يادآوري را براي حافظه بلند مدت آسان تر كرده و اطلاعات را بهتر حفظ مي‌كند. اطلاعات ورودي را دسته بندي كنيد تا يادآوري آسان‌تر شود. چيزي شبيه فروشگاه‌ها و هايپر ماركت‌هاي بزرگ.
- ۳۱ بازديد
- ۰ نظر