براي تقويت حافظه كوتاه مدت دنبال راه حلي ساده و موثر هستيد ، دوست نداريد دارويي براي داشتن هوش و حافظه قوي مصرف كنيد.
حافظه كوتاه مدت چگونه تقويت ميشود؟ پاسخ اين سوال را در سايت ذهن جست و جو كنيد.
قبل از آزمون مهم بعدي تان، سعي كنيد تا چند تا از اين تكنيك هاي معتبر تقويت حافظه را امتحان كنيد. اين استراتژي هايي كه به لحاظ عملي و پژوهشي اثبات شده اند مي توانند تا حد زيادي باعث تقويت حافظه شوند، به خاطر آوردن را بهتر و بيشتر كنند، و نيز باعث افزايش حفظ و نگهداري اطلاعات شوند.
خوراكي هايي براي تقويت حافظه كوتاه مدت
نوشيدن قهوه
يكي از بهترين سوخت‌ها براي مغز، نوشيدن يك فنجان قهوه تازه دم است. تحقيقات نشان مي‌دهد كافئين موجود در قهوه مي‌تواند فرآيند پيري مغز را كاهش داده و سبب تقويت حافظه كوتاه‌مدت گردد. محققان انگليسي دريافتند نوشيدن تنها يك فنجان قهوه مي‌تواند سبب بهبود تمركز و مهارت‌هاي ذهني مغز شود.
مصرف انواع توت‌ها
آنتي اكسيدان موجود در توت، مغز را در برابر حملات راديكال‌هاي آزاد محافظت كرده و خطر ابتلا به بيماري‌هاي پاركينسون و آلزايمر را كاهش مي‌دهد. آنتي اكسيدان همچنين مي‌تواند فرآيندهاي فكري و ذهني مغز را تقويت كند.
مصرف شكلات تيره
شكلات تيره نه تنها سركوب كننده اشتها است بلكه باعث بهبود حافظه ميشود. تركيبات شكلات تيره منجر به بهبود جريان خون در مغز ميشود. همچنين خوردن اين ماده مغذي ضدافسردگي است و باعث كاهش اختلالات ذهني در افراد مسن ميشود.
منبع:
- ۳۶ بازديد
- ۰ نظر