زرگ‌ترين و موفق‌ترين آدم‌هايي كه مي‌شناسيم هم گاهي اوقات دچار كمبود اعتماد به نفس مي‌شوند. براي تقويت اعتماد به نفس، مثل هر توانايي و مهارت ديگري بايد تمرين داشته باشيد تا بتوانيد آن را مديريت كنيد، اما وقتي بتوانيد خودتان افسار را به دست بگيريد، پيشرفت مي‌كنيد و زندگي‌تان از اين رو به آن رو مي‌شود.
براي مطالعه مقاله چگونه اعتماد به نفس داشته باشيم؟ به سايت ذهن مراجعه كنيد.
چگونه اعتماد به نفس داشته باشيم؟
1. از خودتان بپرسيد: بدترين چيزي كه ممكن است اتفاق بيفتد چيست؟
ترسيدن از اتفاقاتي كه ممكن است بيفتد خيلي راحت است. وقتي واقعاً از خودتان بپرسيد بدترين چيزي كه ممكن است رخ دهد چيست، تصويري روشن از موقعيت پيدا مي‌كنيد، كمي از ترستان از بين مي‌رود و مي‌فهميد كه نتايج احتمالي آن به آن اندازه كه اول تصور مي‌كرديد ترسناك نيستند.
با اينكار عواقب احتمالي را براي خودتان تعريف مي‌كنيد و همچنين متوجه مي‌شويد كه هر اتفاقي كه بيفتد مي‌توانيد آن را مديريت كرده و از آن سربلند بيرون بياييد.
2. موسيقي نشاط بخش گوش دهيد.
قبل از اينكه شب در مهماني شركت كنيد، يا قبل از يك امتحان يا جلسه مهم، قبل از هر چيزي كه ممكن است اعتمادبه‌نفستان را كمي سست كند، مي‌توانيد از موسيقي بعنوان انگيزه براي تقويت روحيه استفاده كنيد.
3. يك چيز جديد امتحان كنيد.
وقتي پا را از منطقه آرامشتان بيرون مي‌گذاريد و چيزي را امتحان مي‌كنيد كه قبلاً نكرده بوديد، نه تنها خودتان را وارد يك چالش مي‌كنيد بلكه محدوده‌هاي خود و اعتمادتان به توانايي‌هاي خود را گسترش مي‌دهيد. با امتحان كردن يك چيز تازه مي‌توانيد از ترس‌هايتان كم كنيد و زندگي با موانع و محدوديت‌هاي كمتر داشته باشيد.
4. براي انجام يك كار جديد نقشه بكشيد و بعد آن را دنبال كنيد.
اين يكي از مهمترين و موثرترين راه‌هاي ايجاد اعتمادبه‌نفس دائم است. وقتي تصميم مي‌گيريد كاري انجام دهيد و از آن عقب نمي‌كشيد و آن را پيش مي‌بريد، خودتان به خودتان ثابت مي‌كنيد و اينجاست كه اعتمادبه‌نفستان بالا مي‌رود.
5. از مديتيشن استفاده كنيد.
مديتيشن راهي عالي براي از بين بردن افكار منفي و دست يافتن به افكار مثبت است.
6. ورزش كنيد.
اين مورد اثري عميق بر اعتمادبه‌نفس دارد. ورزش منظم و هميشگي سطح انرژي شما را بالا مي‌برد و موادشيميايي مختلفي توليد مي‌كند—مثل تستوسترون و اندورفين—كه حالت مثبت‌تري به شما مي‌دهد.
به نظر مي‌رسد ورزش به طور اتوماتيك‌وار موجب افزايش اعتماد به نفس مي شود و رويكرد شما را نسبت به زندگي تغيير مي‌دهد. علاوه بر آن فرم و شكل بهتري به اندام شما مي‌دهد كه راهي عالي براي بالا بردن اعتمادبه‌نفس است.
- ۵۳ بازديد
- ۰ نظر