بدون اين كه خودتان دليلش را بدانيد ، زمان هايي خواب شما به هم مي ريزد، حوصله نداريد، گوارش، مغز، عضلات، سيستم عصبي، قلب و يا حتي دندانتان دچار مشكل مي گردد. همه اين ها مي تواند به دليل تنفس غيرصحيح رخ بدهد.
بريا مطالعه مقاله بهترين راه نفس كشيدن به سايت بريفبوك مراجعه كنيد.
پس بايد ياد بگيريد كه چگونه به شيوه اي صحيح نفس بكشيد. با شيوه صحيح تنفس، انرژي بيشتر، سلامت بالاتر ، كاهش اضطراب ، ترس كم تر، روابط بهتر و در كل زندگي شادتري را تجربه خواهيد كرد. حال در اين قسمت از نمناك قصد داريم كه شيوه تنفس صحيح را به شما آموزش دهيم.
از بيني نفس بكشيد:
تنفس بايد از بيني شما داخل و خارج شود. فرض كنيد كه بيني شما يك كارخانه كوچك است، هواي بيرون را پاكيزه مي كند و آن را به داخل راه مي دهد و بدن شما به طور موثر از آن استفاده مي كند.
زماني كه از دهان خود نفس مي كشيد، ريه هاي شما هواي آلوده تر، خشك تر، خام تر و سردتر را دريافت مي كند كه سرشار از ويروس و باكتري مي باشد.
پس حتماً با ريه هاي خود مهربان تر رفتار كنيد و از بيني نفس بكشيد . اگر حس مي كنيد كه بيني شما براي نفس كشيدن بسيار تنگ است ، احتمالاً مدت زمان زيادي از دهان نفس كشيديد و عادت به اين كار نداريد. فقط يك الي دو روز زمان نياز داريد تا تمرين نفس كشيدن از بيني را آغاز كنيد و به اين كار عادت كنيد.
ريلكس نفس بكشيد :
فرقي ندارد كه قصد انجام چه كاري را داريد. در هر حالت بهتر است كه بدن خود را ريلكس نگه داريد. هنگام نفس كشيدن افكار شما با احساساتان نيز تحت تاثير قرار مي گيرند و مي توانند روي استرس شما تاثيرگذار باشد. طرز نفس كشيدن مي تواند عاملي براي كمبود اكسيژن باشد و مغز و بدن شما را با فشار و استرس روبرو مي كند.
اگر روي تنفس خود كنترل داشته باشيد و آن را ريلكس تر كنيد، بدن شما به طور كلي آرام و ريلكس مي شود و عملكرد اعضاي ديگر بهبود پيدا مي كند.
زماني كه بدن شما ريلكس شود، سلامتي شما در وضعيت بهتري قرار مي گيرد ، انرژي شما افزايش پيدا مي كند و در نتيجه شاد زيستن و عشق ورزيدن به خودتان نيز آسان تر خواهد شد.
منبع:
- ۱۹ بازديد
- ۰ نظر