كنترل ذهن با توجه به عملكرد و تاثيراتي كه در كاهش علائم ذهني مخرب و منفي بسياري از اختلالات رواني دارد؛ به عنوان روشي موثر در روان درماني استفاده مي‌شود.
كنترل ذهن چگونه انجام ميپذيرد؟كليك كنيد.
جالب است بدانيد همه افراد مي‌توانند با به كارگيري روش‌هاي صحيح، ذهن خود را كنترل كنند و به آرامش دست يابند تنها در اين راه لازم است با يكسري تكنيك‌ها و راهكارها آشنا شويد كه در ادامه به بررسي بيشتر آن خواهيم پرداخت. همچنين بهره بردن از مشاور و روانشناس در كنار كنترل ذهن مي‌تواند تاثيرگذاري آن را بيشتر كند.
در مورد توانايي‌هاي خود خوشبين باشيد
شايد فكركنيد كه اگر در ارزيابي توانايي‌هايتان دقيق باشيد، بهتر مي‌توانيد خويشتن‌دار باشيد. با اين حال، مطالعات نشان داده است كه خوش بيني زياد در مورد توانايي‌ها در كنترل رفتار بيشتر به شما كمك مي‌كند.
خوشبين باشيد، به خود بگوييد كه موفق خواهيد شد و مدام ذهن خود را در اين مورد كنترل كنيد حتي اگر در زمان‌هايي واقعا به اين موضوع باور نداريد.
همچنين زمان‌هايي را به ياد بياوريد كه توانسته‌ايد همانطور كه مي‌خواهيد ذهنتان را كنترل كنيد. تنها بر روي موفقيت‌هايتان تمركز كنيد و به زمان‌هايي كه در كنترل رفتار خود ناموفق بود‌ايد توجه نكنيد.
آنچه كه در حال تلاش براي كنترل آن هستيد را دوباره ارزيابي كنيد
تلاش كنيد ديدگاه خود را نسبت به آنچه در حال مبارزه براي كنترل آن هستيد، تغيير دهيد. به عنوان مثال، اگر بخشي از ذهن شما تمايل به نوشيدن شراب دارد اما شما در تلاشيد كه نوشيدن را متوقف كنيد، تصور كنيد شراب يك نوشيدني سمي است و با ورود به بدن شما سلول‌ها و اندامتان را آلوده مي‌كند.
مطالعات نشان مي‌دهد افرادي كه بتوانند با ارزيابي دوباره و كنترل ذهني چيزهاي مطلوب را براي خودشان به چيزهاي كمتر مطلوب تبديل كنند آسانتر مي‌توانند از آنچه كه براي خواستن آن وسوسه شده‌اند اجتناب كرده و خود را كنترل كنند.
براي انجام اين كار، مانند يك بازي به وضوح تصور كنيد كه خواص و ويژگي‌هاي شي يا موضوعي كه قصد اجتناب از آن را داريد تغيير كرده است.
منبع:
https://briefbook.ir/%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84-%d8%b0%d9%87%d9%86/
- ۲۵ بازديد
- ۰ نظر