كاهش حواس پرتي

حواس در هر كاري از جمله مطالعه و درس خواندن – از ضروريات قطعي است. تمركز حواس، حالتي ذهني و رواني است كه در آن حالت، تمام قواي حسي، رواني و فكري انسان روي موضوع خاصي متمركز مي شود و تضمين كننده امر يادگيري و انجام صحيح كارها و رهايي از خطرات احتمالي است.

براي مطالعه بيشتر در زمينه راه هاي كاهش حواس پرتي وارد سايت بريفبوك شويد.

دلايل حواس پرتي

رسانه هاي اجتماعي

آيا شما نيز با آشفتگي ذهني زندگي مي كنيد و مشكل حواس پرتي داريد؟ در اين جا به چند عامل عدم تمركز و راه هاي برطرف كردن آن اشاره مي كنيم. در ابتدا به رسانه هاي ارتباط جمعي و شبكه هاي اجتماعي مي پردازيم.

در اين ارتباطات ممكن است شما در يك روز بطور مثال كار خود را چندين بار قطع كنيد و بسادگي با دوستانتان از طريق اين رسانه ها ارتباط بر قرار كنيد و زماني كه بر سر كار خود باز مي گرديد مجبور باشيد كمي از عقب تر ادامه دهيد تا ذهنتان بتواند دوباره بر روي آن كار متمركز شود.

راه حل :

اجتناب از ورود به سايت ها رسانه هاي اجتماعي در حالي كه مشغول به كار هستيد ا گر احساس مي كنيد بايد به بررسي اين شبكه ها بپردازيد اين كار را در زمان استراحت خود انجام دهيد تا مجبور نباشيد تمركز ذهني خود را بر هم زنيد و دچار حواس پرتي شويد.

اگر شما نمي توانيد در برابر چك كردن آن ها مقاومت كنيد، لپ تاپ يا گوشي خود را از دسترسي به اينترنت براي چند ساعت خارج كنيد.

تلفن همراه شما

شايد حتي مخرب تر از ايميل، زنگ تلفن همراه شما باشد! گاه ايميل را مي توان ناديده گرفت اما معمولا صداي زنگ موبايل را خير. شما با شنيدن صداي موبايل تان كار خود را قطع مي كنيد و زماني را به صحبت كردن صرف مي كنيد و دوباره بر سر كار خود باز ميگرديد كه اين خود سبب بر هم خوردن تمركز است.

راه حل:

شماره تماس گيرنده را ببينيد و اگر تماس فوري نيست، اجازه دهيد آن به پست صوتي شما منتقل شود ا گرشما در حال كار بر روي يك پروژه ويژه ايد، باخاموش كردن گوشي خود به طوري كلي از وسوسه جواب دادن در امان بمانيد. در زمان هايي كه به اين كار اختصاص مي دهيد پيام هاي صوتي تان را گوش كنيد و به آن پاسخ دهيد.