غلبه بر ترس

برخي از افراد بر اثر ترس پريشان شده و مي خواهند از موقعيتهايي كه ممكن است باعث ترس و اضطراب شود، دوري كنند. شكستن اين چرخه مي تواند دشوار باشد، اما روش هاي زيادي براي انجام آن وجود دارد. مي توانيد بياموزيد كه احساس ترس كمتري داشته باشيد و با ترس روبرو شويد تا اين امر مانع از زندگي شما نشود.

تمرين آرامش

يادگيري تكنيك هاي آرامش بخش مي تواند در احساس روحي و جسمي ترس به شما كمك كند. اين فقط مي تواند به شما كمك كند تا شانه هاي خود را رها كنيد و نفس عميقي بكشيد.

يا خود را در مكاني آرامش بخش تصور كنيد. همچنين مي توانيد يادگيري چيزهايي مانند يوگا، مديتيشن، ماساژ يا گوش دادن به پادكست هاي سلامتي بنياد سلامت روان را امتحان كنيد.

تغذيه سالم

ميوه و سبزيجات زيادي بخوريد و از مصرف قند زياد خودداري كنيد. كاهش ميزان قند خون باعث ايجاد احساس اضطراب مي شود. از نوشيدن زياد چاي و قهوه خودداري كنيد، زيرا كافئين مي تواند سطح اضطراب را افزايش دهد.

اجتناب از مصرف الكل

معمولا افراد وقتي عصبي مي شوند، مصرف الكل شان بالا مي رود. برخي افراد الكل را “شهامت مستي” مي نامند، اما عوارض جانبي الكل مي تواند باعث ترس و اضطراب شود.

منبع:

https://briefbook.ir/%d8%ba%d9%84%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d8%b1-%d8%aa%d8%b1%d8%b3/